Die Kriegerposition

Die Kriegerposition hilft dir dabei dein Becken und deine Hüfte zu öffnen und deinen Rumpf zu stabilisieren. Sie stärkt darüber hinaus deine Koordination und Konzentration.
Mache einen großen Schritt mit deinem rechten Fuß nach vorne. Dein rechter Fuß sollte nun nach vorne zeigen, während dein linkes Bein gestreckt bleibt und dein linker Fuß etwa in einem 45-Grad-Winkel zur Seite zeigt.
Beuge dein rechtes Knie, so dass es direkt über deinem rechten Fuß ist. Hebe deine Arme auf Schulterhöhe, parallel zum Boden. Deine Finger sollten ausgestreckt sein und deine Handflächen sollten nach unten zeigen.
Halte diese Position für mehrere Atemzüge oder solange es angenehm ist.
Um aus der Kriegerhaltung herauszukommen, drücke dich mit deinen Füßen vom Boden ab und bringe deinen rechten Fuß zurück neben deinen linken Fuß.
Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach vorne machst.

Bleibe an dieser Station und mache weiter mit der nächsten Übung "die Katze".