Die Katze

Nimm zunächst ein paar tiefe bewusste Atemzüge und genieße den wohltuenden Waldduft. Schenke dann deinem Rücken mit der folgenden Übung deine ganze Aufmerksamkeit. Beuge leicht deine Knie, lege deine Hände auf den Knien ab und beginne damit mit dem Ausatmen den Rücken rund werden zu lassen und mit dem einatmen wieder gerade. Übe so in deinem eigenen Atemrhythmus solange dir die Übung gut tut.