Die Seitbeuge

Bei den folgenden beiden Übungen unterstützt dich einer der Bäume oder das Reck. Finde dann einen stabilen Stand und lege deine Hand etwa auf Schulterhöhe an die Rinde oder an das Reck. Deine Füße stehen fest auf dem Boden. Nimm nun den gegenüberliegenden Arm senkrecht nach oben, lass dann bewusst die Schulter nochmal sinken, achte auf einen geraden Rücken und beuge dich dann zur Seite. Genieße die Dehnung für einige Atemzüge. Wechsele dann die Seite.